主街北28号
处理特殊的日子和节假日比尔·韦伯斯特博士
你可能听过这样一句话:“有些日子是钻石，有些日子是石头。”.
当你悲伤的时候，毫无疑问，有些日子比其他日子更艰难. 许多人没有意识到悲伤来了又去. 让我来说明一下. 如果你喉咙痛, it is painful for a few days; then the discomfort diminishes till it gradually disappears.
悲伤不会以类似的方式起作用，尽管许多人似乎认为它会. 当某人去世, 人们预计你的“疼痛程度”在最初几天会非常高, 在葬礼上, 最坏的情况是几周.. 但通常一开始沙巴体育App会觉得很麻木. 人们把麻木和力量混为一谈, 并期待悲伤的痛苦很快就会缓解和减少, 就像喉咙痛一样.
不是这样的! 有时在事件发生几周后，疼痛会更加剧烈. 当麻木感消失后，沙巴体育App通常会感觉更糟而不是更好.
悲伤就像过山车，总有一天会是好日子, 第二天就是糟糕的一天, 接下来是更美好的一天, 然后，你就知道了. 沙巴体育App感觉好了一会儿，然后发现自己又回到了绝望的深处. 就在沙巴体育App以为已经过去的时候, 沙巴体育App被另一波悲痛所打击, 沙巴体育App似乎遭受了毁灭性的挫折.
某些日子比其他日子更重要，因为它们更具体地提醒沙巴体育App死去的人. 这些尤其困难.. Sundays often represent family days; anniversaries; holidays such as Christmas and others when the person’s absence is felt. 例如，一个人的生日可能是难熬的一天, 当你回想起那些特殊的聚会, 你给他们的礼物某人死后的生日通常不会是一个快乐的生日. 但在你的生日这天也会很困难, 当你意识到他们不是来参加你的庆祝活动的.
你将能够识别出许多你想念你所爱的人的场合，因为名单很长.想想你一年中因为想念那个人而感到难过的日子:情人节, 母亲节, 父亲节, 复活节, 春天的第一天, or the opening of the football or sport season; the first weekend at the cottage or trailer; the summer holidays; Christmas. 然后加上所有的特殊场合，比如婚礼、家庭聚会、周末. 这可能很难，因为它们会让沙巴体育App想起那个人在这里时的美好时光, 与今天相比，他们没有.
当你似乎没有“克服它”，或者感觉你变得更糟而不是更好的时候, 对于那些不了解这个过程的人来说，这可能是令人沮丧的. 但请允许我提醒你，悲伤来了又去. 有些人把这些经历称为“悲伤发作”。. 我称它们为拉扯，因为它们是悲伤中暂时的激荡.
触发因素太多了, usually simple everyday things: being in a familiar restaurant you frequented 与 your loved one; the scent of an aftershave or perfume; hearing a song on the radio that was special. 这么多让沙巴体育App想起逝者的事情，每一件都有可能突然迫使沙巴体育App再次想念他们.
应对困难的日子
在这样艰难的日子里，沙巴体育App能做些什么呢? 首先, 重要的是，不要把它们视为“挫折”，因为它们可能很艰难, 它们实际上是一个邀请，让沙巴体育App更多地接受沙巴体育App的损失. 但是当沙巴体育App问自己, 就像我会想念那个人一样, 在这个值得纪念的日子里，我能做些什么来纪念他们的去世和庆祝他们的一生呢. 我怎样才能使这一天变得有意义? 这给了沙巴体育App一定程度的控制.
那么沙巴体育App能做什么呢? 我可以提几个建议吗? 最重要的是，我认为沙巴体育App需要记住. 悲伤让沙巴体育App记住，而不是忘记. 试图忽略这个场合, 或者假装它就像其他任何一天是不自然的, 实际上增加了张力. 避免这种情况比避免这种情况需要更多的精力 面对它.
用你觉得舒服的方式来庆祝这些节日和特殊场合.如果他们觉得你舒服，你可以随意做一些改变.记住，处理这些事情的方式没有对错之分. 一旦你决定了如何观察时间，以及你可以舒适地处理什么, 让家人和朋友知道.
允许自己去感受和表达自己的感受. 那些特殊的日子往往会放大失落感. 与朋友或支持小组分享你的担忧、忧虑和感受. 要认识到假期期间对支持的需求往往更大.尽量得到足够的休息，因为这些场合会让人身心俱疲.
承认你所爱的人在家庭中的存在.考虑在餐桌上或家里点一支纪念蜡烛，让你所爱的人安静地陪伴在你身边.听听死者特别喜欢的音乐，或者看看照片或视频，如果这样做不是太难的话.
不要害怕享受乐趣. 当然，感到悲伤是很自然的，但并不一定要完全悲伤. 笑声和喜悦并不是不尊重. 允许你自己和你的家人庆祝和享受彼此.你能和家人朋友聚在一起，花点时间分享特别的回忆或讲述关于这个人的故事吗. 是什么让他们与众不同，你又想念他们什么? 幽默事件的回忆对他们有特殊的治愈作用.
你所爱的人死了，这是事实，但他们也活了下来. 让他们的生日成为对他们生命的庆祝. 在那一天，你能做些什么来纪念他们? 让婚礼或其他周年纪念日成为你感恩所拥有的时间, 也是一个哀悼你失去的东西的机会. 在那一天花点时间记住并感谢那个人, 尽管他们的缺席会让人感觉很强烈.
试着回忆你们共同分享的美好回忆. 你知道，生日是对生命的庆祝. 所以你能做些什么来庆祝一个人的一生，即使你记得他们的死亡. 如果他们还在，你会怎么做, 好像他们在说, 充分利用每一天.
要主动，不要被动. 换句话说，做一些事情来掌控这一天. 把它看作是另一个悲伤的机会，去想念那个人，去剥去另一层悲伤. 假装什么都没发生是很不自然的，反而增加了紧张感. 做点什么来纪念和哀悼.
试着平衡 为他们的死而悲伤 与 为他们的一生庆祝它会让那些艰难的日子变得更有意义.
你能对某件事心存感激吗? 你当然会因为你在乎的人不在而伤心，这很自然，也是对的. 但你能感谢你所拥有的岁月和你仍然分享的回忆吗? 我相信沙巴体育App可以感激沙巴体育App所拥有的，也可以悲伤沙巴体育App所失去的. 今年有哪些人会在你身边，让你心存感激?
不要让过去的回忆破坏了你现在所拥有的. 是的, 你想念那个不会在那里的人, 但是有孩子吗?, 亲人和朋友，你可以享受今天? 它可能不会消除你的悲伤，但肯定会让它变得更容易.
当你遇到困难时，你只有两种选择. 你是让日子控制你，还是让你控制日子?沙巴体育App要么让悲伤支配沙巴体育App，要么试着控制它. 做点什么……任何事……来表达沙巴体育App对他们不在这里的悲伤，同时也为他们曾经在这里的事实而庆祝, 会有所不同..
还记得, 选择是你可以为他们的离去而流泪, 或者你可以微笑，因为他们还活着. 或者你可以同时做这两件事. 为艰难的日子做好准备, 提前做好准备, 然后尽你所能让这一天成为一个值得纪念的日子.
